„Po kolika letech pravidelného tréninku a dodržování stravy může dosáhnout obyčejný jedinec nadprůměrné svalové hmoty? Je mi jasné, že každý jsme individuální, ale kdybychom vzali průměr - čtyři, pět, nebo šest let?“ Hned úvodem mé odpovědi na dotaz z poradny jsem uvedl, že neumím věštit z křišťálové koule. Každý, kdo se zabývá kulturistikou delší dobu, potkal výjimečně nadané jedince, kterým dala příroda do vínku tolik, že by se snad i během jednoho roku poctivého tréninku a životosprávy stali mistry republiky, kdyby… Kdyby bývali chtěli, kdyby jim nechyběla vůle a motivace, kdyby… Těch kdyby je opravdu dost a marné bylo moje přesvědčování, aby to zkusili a „mákli“ na sobě. Prostě nechtěli a neměli zájem… 

27 tipů pro zdravější ramena (II.) 01. 08. 2011
Petr Dvořák

V prvním díle jsme si popsali 14 tipů na cviky pro posílení a vypracování deltových svalů s ohledem
na ochranu samotného ramenního kloubu a minimalizaci jeho přetížení, nyní pokračujeme dalšími tipy.
[Text:JasonFerruggia]

15. Choďte po rukou. Jakmile získáte zkušenosti a naučíte se na rukou stát, můžete po nich pomalu začít chodit, přičemž nohama zůstaňte ještě v kontaktu se zdí. Jakmile to natrénujete, můžete od zdi odejít. Než se Vám to povede, můžete trénovat chůzi po zemi s nohama v posilovacím kolečku power wheel nebo v něčem podobném. Skvělým cílem je ujít 10, 50, nebo i 100 metrů po rukou.

27 tipů pro zdravější ramena (I.) 18. 07. 2011
Petr Dvořák

[Text: Jason Ferruggia] Trvalo mi bezmála 25 let, než jsem ze svých ramen vyhnal všechny potíže. Ten čas byl neskutečně dlouhý a zbytečný pro mě, ale pro Vás bude nesmírně užitečný. Ptáte se proč?

Dukanova dieta: Zázračné zhubnutí, nebo hazard se zdravím?

Dietní režim podle francouzského experta na výživu Pierra Dukana se stal ve světě téměř stejně slavným jako známá Atkinsova dieta. Reklamu mu udělala zejména matka anglické princezny Kate, která s jeho pomocí před královskou svatbou viditelně zhubla. Dá se tato dieta doporučit a co vlastně obnáší?